Jako u každého jídla jde o rovnováhu. Jíst tři avokáda denně? Příliš mnoho.
Ale ¼ až ½ avokáda denně dokonale zapadá do většiny zdravých stravovacích plánů.
Představte si avokádo jako náhradu méně zdravých tuků – ne jako doplněk.
Mažte si ho na toast místo másla, přidávejte ho do salátů místo krémových dresinků nebo ho používejte do smoothies místo smetany.
Malé výměny dělají velký rozdíl.
4. Avokádo nabízí více než jen tuk
Kromě regulace hmotnosti je avokádo plné živin, které vaše tělo miluje:
Draslík (více než v banánech!) – pomáhá kontrolovat krevní tlak.
Vitamín E – podporuje zdravou pokožku a buňky.
Folát a vitamíny skupiny B – zvyšují energii a metabolismus.
Antioxidanty jako lutein – skvělé pro zdraví očí a mozku.
Takže i když si hlídáte kalorie, díky těmto živinám stojí za to každé sousto.
Sečteno a podtrženo
Pokračování na další straně
