Zdravé a silné nehty jsou často považovány za samozřejmost – dokud se nezačnou štěpit, odlupovat nebo lámat při sebemenším dotyku. I když se problémy s nehty běžně považují za kosmetické, ve skutečnosti mohou odhalit důležité informace o vašem celkovém zdraví.
Pouze pro ilustraci.
Křehké nebo slabé nehty mohou signalizovat nutriční nedostatky, dehydrataci, životní styl nebo vystavení škodlivým faktorům prostředí. Včasná pozornost k těmto příznakům vám může pomoci řešit základní problémy dříve, než se zhorší – zlepší se tak nejen vzhled vašich nehtů, ale i celková pohoda.
V tomto článku se podíváme na nejčastější důvody, proč jsou nehty slabé nebo křehké, na to, čeho vašemu tělu může chybět, a na praktické kroky, které můžete podniknout k přirozenému obnovení síly nehtů.
1. Nedostatky ve výživě, které ovlivňují zdraví nehtů
Vaše nehty se skládají převážně z keratinu, strukturálního proteinu, který je závislý na stálém přísunu vitamínů a minerálů. Když je ve vaší stravě nedostatek živin, vaše nehty jsou často mezi prvními, na kterých se to projeví.
Nedostatek biotinu (vitaminu B7)
Biotin hraje klíčovou roli v udržování zdravých nehtů, vlasů a pokožky. Nedostatek biotinu může způsobit, že nehty se stávají tenkými, křehkými a náchylnými k třepení.
Mezi potraviny bohaté na biotin patří:
Vejce
Mandle Květák
Sýr Houby
Sladké brambory Špenát Pravidelné zařazování těchto potravin do vašeho jídelníčku může časem pomoci posílit nehty.
Nedostatek železa
Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který dodává kyslík buňkám v celém těle – včetně těch, které jsou zodpovědné za růst nehtů. Nízké hladiny železa mohou vést k křehkým, lámavým nebo neobvykle tvarovaným nehtům.
Potraviny bohaté na železo, které je třeba zvážit:
