Přesto načasování není kritické a pití příliš krátce před jídlem může u některých lidí narušit trávení. Trendy, jako je japonská vodní terapie, doporučují pít sklenice vody pokojové teploty po probuzení. I když to může lidem pomoci nezapomenout si na pití vody, tvrzení o jejích zdravotních účincích jsou z velké části neprokázaná. Extrémní návyky mohou dokonce s sebou nést rizika, jako je přetížení vodou nebo neočekávaný hlad v důsledku přísných pravidel.
Klíčem je zůstat hydratovaný po celý den. Potřeba vody se liší v závislosti na věku, úrovni aktivity a klimatu. Běžné pravidlo „8×8“ – osm sklenic o objemu 225 ml – je hrubý návod, ale nejdůležitější jsou osobní potřeby. Pití vody ráno je v pořádku, ale pravidelná hydratace každý den je to, co skutečně podporuje energii, soustředění a celkové zdraví.
