Vitamin B12 je nezbytný pro správné fungování nervového systému a regeneraci buněk, ale je také důležitý pro zdravé nehty. Jeho nedostatek může způsobit celkovou únavu, potíže s koncentrací a samozřejmě i charakteristické vrásky na nehtech. Často jsou jím postiženi lidé dodržující veganskou stravu nebo trpící určitými zažívacími poruchami. Doporučuje se zařadit do stravy obohacené potraviny nebo užívat doplňky stravy pod lékařským dohledem.
Pomalá štítná žláza, která se projevuje na nehtech
Štítná žláza hraje hlavní roli v regulaci energie, tělesné teploty a růstu nehtů. V případech hypotyreózy se nehty často stávají suchými, křehkými a zvlněnými. To může být doprovázeno nevysvětlitelným přibýváním na váze, zvýšenou citlivostí na chlad nebo sníženou hladinou energie. K stanovení diagnózy obvykle postačuje test hormonů štítné žlázy (TSH, T3, T4).
Stres: tichý faktor syndromu vyhoření
Chronický stres vyčerpává nutriční rezervy a narušuje jejich vstřebávání, což zpomaluje růst nehtů a způsobuje vznik vroubkování, které oslabuje jejich strukturu. Tuto situaci zhoršuje okusování nehtů nebo zanedbávání životního stylu. Čas na hluboké dýchání, pravidelná fyzická aktivita a relaxace mohou tento trend zvrátit.
Když je narušené trávení, brání se vstřebávání živin
I při vyvážené stravě může nevyvážený trávicí systém ohrozit vstřebávání základních vitamínů. Nadýmání, nepravidelná stolice a břišní nevolnost jsou příznaky, které by v kombinaci s rýhami na nehtech měly vzbudit obavy. Účinnými způsoby, jak obnovit správné vstřebávání, jsou zaměření na stravu bohatou na vlákninu, upřednostňování jednoduchých jídel a naučení se naslouchat signálům svého střeva.
Škodlivé účinky kousání nehtů
Tato často mimovolní činnost poškozuje nehtovou matrix, což vede k přetrvávajícím rýhám a někdy i infekcím. Často spojovaná se stresem nebo nudou, oslabuje samotnou strukturu nehtů. V boji proti tomu mohou cennou a trvalou úlevu nabídnout hořké laky na nehty nebo techniky zvládání stresu.
Signál k lepší péči o sebe
Svislé rýhy na nehtech jsou obvykle neškodné, ale nikdy se neobjevují bezdůvodně. Ať už odrážejí špatně zvládaný stres, nedostatek nebo trávicí nerovnováhu, vyzývají nás k bližšímu pohledu na naše tělo. Až si příště těchto rýh všimnete, jednoduše se zeptejte sami sebe: co dnes skutečně potřebuji?
