Pokračování v konzumaci vysoce zpracovaných potravin, nedostatek pohybu nebo ignorování pravidelných nutričních kontrol je jako řízení s podhuštěnými pneumatikami. Auto sice pojede, ale dodatečná zátěž se nepozorovaně hromadí, dokud nenastanou závažné problémy. Dobrá léčba diabetu již zahrnuje kontrolu hladiny cukru v krvi, sledování krevního tlaku a pravidelné návštěvy lékaře. Cílené nutriční poradenství tento základ posiluje.
Proč si tyto vitamíny zaslouží zvláštní pozornost:
Ne všechny vitamíny jsou stejně důležité pro krevní oběh a celkovou pohodu v souvislosti s diabetem. Tři níže popsané vitamíny byly rozsáhle studovány s ohledem na jejich roli v endoteliální funkci, drahách oxidu dusnatého, ochraně nervů a antioxidační obraně. Nedostatek může snížit přirozenou odolnost těla vůči cévnímu stresu způsobenému diabetem.
Tyto vitamíny nefungují samy o sobě. Jsou nejúčinnější v kombinaci s důslednou kontrolou hladiny cukru v krvi, lehkou fyzickou aktivitou a otevřenou komunikací se zdravotním personálem. Následující části podrobně vysvětlují každý vitamín, včetně jeho fungování, vhodných zdrojů potravy a důležitých bezpečnostních informací.
Vitamin D: Podpora flexibility cév a zdravého průtoku krve.
Receptory vitaminu D se nacházejí v celém kardiovaskulárním systému, včetně buněk vystýlajících cévy. Studie, včetně metaanalýz zaměřených na osoby s diabetem 2. typu, zjistily souvislost mezi nízkými hladinami vitaminu D a sníženou endoteliální funkcí, jakož i vyšším rizikem genitálních problémů. V některých klinických studiích bylo po úpravě hladin vitaminu D u pacientů s jeho nedostatkem pozorováno zlepšení dilatace zprostředkované průtokem – důležitého ukazatele elasticity cév.
Spojení s intimní oblastí je často založeno na zlepšené dostupnosti oxidu dusnatého a snížené zánětlivé reakci. Obojí přispívá ke zdravému průtoku krve ve všech tkáních. Udržování lépe citlivých cév pokládá základ pro lepší pohodu nohou a zlepšení intimních funkcí.
Mnoho dospělých s diabetem má suboptimální hladiny vitaminu D. Mezi rizikové faktory patří dlouhodobý pobyt v interiéru, život v severních zeměpisných šířkách, tmavší pigmentace kůže nebo užívání léků, které zhoršují vstřebávání. Jednoduchý krevní test měří hladiny 25-hydroxyvitaminu D a poskytuje jasný obraz.
Mezi důležité zdroje vitamínu D v potravě patří tučné ryby, jako je losos nebo makrela (dvakrát až třikrát týdně), obohacené kravské mléko nebo neslazené rostlinné mléko a vaječné žloutky. Pravidelné a bezpečné slunění paží a nohou po dobu 10 až 20 minut několikrát týdně také podporuje přirozenou produkci vitamínu D. Je však třeba vzít v úvahu ochranu pokožky a individuální zdravotní faktory.
Další krok je jednoduchý: Pokud jste tak v poslední době neučinili, požádejte svého lékaře, aby vám při příštím krevním testu zkontroloval hladinu vitaminu D. Pokud máte nízké hladiny, může vám lékař doporučit vhodný postup pro suplementaci vitaminem D a sledovat bezpečnost, zejména pokud máte poruchu funkce ledvin.
Vitamin B12: Chrání nervy, které jsou důležité pro vnímání a pohodu.
Vitamin B12 (kobalamin): Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ | Vinmec.
Dlouhodobé užívání metforminu, jednoho z nejběžnějších léků na cukrovku, může zhoršit schopnost těla vstřebávat vitamin B12 z potravy. Studie ukazují, že u významné části těch, kteří užívají metformin po dobu několika let, se vyvine nižší hladiny vitaminu B12. Tento vitamin hraje přímou roli v udržování ochranné myelinové pochvy kolem nervů a pomáhá udržovat hladinu homocysteinu – aminokyseliny, která při zvýšené hladině může poškozovat cévy – v zdravém rozmezí.
Nedostatek vitaminu B12 může zhoršit vedení nervových vzruchů. To se může projevit brněním nebo sníženou citlivostí v nohou a může se rozšířit i na nervy zodpovědné za vnímání a reakce v oblasti genitálií. Proto podpora hladiny vitaminu B12, když je nízká, pomáhá zlepšit krevní oběh v nohou, podpořit celkové zdraví nervů a tím zlepšit sexuální pohodu.
Vitamín B12 lze snadno a pravidelně získávat stravou: vejce, mléčné výrobky, drůbež, ryby a libové maso poskytují jeho dostatečné množství. Obohacené snídaňové cereálie a nutriční droždí nabízejí alternativu pro ty, kteří konzumují méně živočišných produktů. Důležitý je pravidelný příjem, nejen občasné velké porce.
Protože se nedostatek často rozvíjí postupně a příznaky se překrývají s příznaky diabetické neuropatie, mnoho lidí si nevšimne, že jim hladina vitaminu B12 klesla. Proto si nechte hladinu vitaminu B12 zkontrolovat při příští návštěvě lékaře, zejména pokud již nějakou dobu užíváte metformin. Váš lékař může interpretovat výsledky v kontextu vašeho celkového zdravotního stavu a dát vám doporučení pro změny ve stravování nebo – pokud je to skutečně nutné – předepsat doplňky stravy.
Vitamín C: Antioxidační ochrana pro odolné cévy
7 použití vitamínu C pro zdravé cévy
Vitamín C působí jako silný, ve vodě rozpustný antioxidant a pomáhá neutralizovat dodatečný oxidační stres v cévách způsobený cukrovkou.
