Toto varování by mohlo mnohé překvapit: pokud nemáte nedostatek hořčíku, užívání nadměrného množství vám nepřinese žádné další zdravotní výhody.
I když je nedostatek hořčíku poměrně běžný – odhady naznačují, že 9 % až 17 % dospělých a až 20 % teenagerů může mít nízkou hladinu hořčíku – mnoho lidí ho již přijímá dostatek prostřednictvím stravy. Potraviny jako listová zelenina, ořechy, semena, fazole a celozrnné výrobky jsou bohatým zdrojem tohoto minerálu.
Ale i přes rostoucí popularitu doplňků stravy odborníci tvrdí, že užívání hořčíku, když ho nepotřebujete, je nejen zbytečné – může také způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako například:
- Průjem
- Nevolnost
- Křeče v žaludku
- Zvracení
Pokračujte ve čtení…
