Ovoce a zelenina jsou nespornými hvězdami vyvážené stravy. Díky vysokému obsahu vody a stopových prvků jsou nízkoenergetické, ale velmi výživné. Jednoduchý tip: připravte polovinu svého talíře na různé druhy zeleniny ke každému jídlu. Syrové, vařené, v polévce nebo salátu – rozmixujte!
Všímavé žvýkání: Znovu objevte radost z jídla
Náš mozek potřebuje čas, aby zaregistroval pocit sytosti. Tím, že jíme příliš rychle, často konzumujeme více, než je nutné. Zkuste odložit příbory mezi sousty, pečlivě je žvýkat a opravdu si vychutnávat chutě. Tato pečlivá metoda stravování vám pomůže znovu objevit zdravý vztah k jídlu.
Protein: dlouhotrvající palivo vašeho těla
pokračuje na další stránce
