První jídlo dne hraje klíčovou roli v regulaci chuti k jídlu. Snídaně, která je zdrojem esenciálních živin (bílkovin, vlákniny, vitamínů), vám pomůže zůstat sytí až do oběda bez chutí na sladké. Vzpomeňte si na vejce, ovesné vločky nebo čerstvé ovoce a užijte si tento důležitý okamžik dne.
Příjemná fyzická aktivita: motor vašeho metabolismu
Není důvod stát se elitním sportovcem! Už jen začlenění příjemné aktivity do vašeho denního režimu může zvýšit váš energetický výdej. Ať už je to trávicí procházka, plavání nebo badminton, nejdůležitější je pohybovat se s radostí, abyste uvolnili endorfiny, které jsou dobré pro tělo i mysl.
Vláknina: váš spojenec pro trávení a pocit sytosti.
Vláknina je skutečným zdravotním přínosem, který má trojí roli: usnadňuje funkci střev, prodlužuje pocit sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Postupně do svého jídelníčku zařazujte celozrnné obiloviny, luštěniny a zeleninu. Budete si užívat nízkokalorickou, ale vysoce výživnou stravu.
Paleta zeleniny: exploze barev a výhod
druhá nejdůležitější stránka
