Znamení možného duchovního probuzení:
Probudíte se klidní nebo dokonce plní energie, ne úzkostliví.
Máte živé nebo symbolické sny s osobními poselstvími.
Během dne cítíte více intuice nebo „vnitřní moudrosti“.
Staré emoce se objevují bez zjevného důvodu, jako by se uvolňovaly.
Cítíte volání k meditaci, psaní nebo spojení s něčím větším.
Známky toho, že je to spíše fyzické nebo emocionální:
Budíte se s bušením srdce, pocením nebo silnou úzkostí.
Chrápete, trpíte spánkovou apnoe nebo pociťujete extrémní únavu po celý den.
Pozdní příjem kofeinu, používání telefonu v posteli nebo nepravidelný režim.
Problém začal po velké změně (práce, stěhování, ztráta).
Pravdou je, že… často jde o kombinaci obojího. Vaše fyzické tělo a mysl spolupracují.
5 praktických kroků, které je třeba dnes večer dodržet
Nemusíte být meditačním expertem ani změnit svůj život přes noc. Zde je jednoduchý a proveditelný plán:
Zůstaňte v posteli a klidně dýchejte. Vyzkoušejte techniku 4-7-8: nadechujte se nosem po dobu 4 sekund, zadržte dech po dobu 7 sekund a vydechujte ústy po dobu 8 sekund. To aktivuje váš parasympatický nervový systém a pomůže vám se uvolnit během několika minut.
Zapište si, co cítíte. Mějte zápisník blízko postele. Zapište si tři věci: své pocity, jakékoli sny nebo myšlenky, které se vám zdály, a otázku typu: „Co se mi moje tělo snaží říct?“. Druhý den si to přečtete jasněji.
Uvědomte si emoci a nechte ji být. Řekněte si potichu nebo v duchu: „Vidím tento smutek nebo stres a jsem ochoten ho nechat být.“ Jemné protažení v posteli také pomáhá proudit energii.
Vytvořte si večerní relaxační rutinu. Vypněte obrazovky po 21:00, ztlumte světla a po 14:00 se vyhněte kofeinu. Heřmánkový čaj nebo lehké čtení vám pomohou lépe se připravit na noční klid.
Pokračování na další straně
