5. Může pomoci s regulací hmotnosti
Přestože mají vlašské ořechy vysoký obsah kalorií, při střídmé konzumaci mohou ve skutečnosti pomoci s regulací hmotnosti. Jejich kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků pomáhá zvýšit pocit sytosti, což znamená, že se déle cítíte sytí a je méně pravděpodobné, že se přejídáte.
6. Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi
Pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří se jí snaží předcházet, mohou být vlašské ořechy chytrou volbou. Jejich nízký obsah sacharidů a vysoký obsah zdravých tuků pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a antioxidanty zlepšují citlivost na inzulín.
7. Snadno se přidávají do jakéhokoli jídla.
Začlenění vlašských ořechů do vašeho jídelníčku je jednoduché a chutné. Přidejte je do ranní ovesné kaše nebo jogurtu, vmíchejte je do salátů pro extra křupavost, rozmixujte je do smoothie nebo si je vychutnejte jako samostatnou svačinu. Jemně nasekané vlašské ořechy lze dokonce použít jako zdravou polevu na kuře nebo rybu.
