Vitamín D.
Jód.
Selen.
Vitamín B12.
Která ryba je nejzdravější?
Mezi nejvíce doporučované obvykle patří:
Losos.
Sardinky.
Tuňák.
Makrela.
Tilapie.
Treska.
Nejlepší možností je připravit ji pečenou, vařenou nebo grilovanou, abyste se vyhnuli přebytečnému tuku.
Co se stane, když budete často jíst ryby?
Konzumace ryb s mírou jako součást vyvážené stravy může být součástí zdravého životního stylu a mnoho odborníků doporučuje jíst je několikrát týdně.
Důležitý fakt
Přestože ryby mají mnoho prospěšných vlastností, některé druhy mohou při nadměrné konzumaci obsahovat vysoké hladiny rtuti. Proto se doporučuje jíst různé ryby a dodržovat vyváženou stravu.
