Takzvané „lesní koupání“
Praxe známá jako lesní koupel se stala populární v několika zemích.
Spočívá v klidné chůzi nebo pobytu v přírodních prostorech, s pozorností k smyslům a okolí.
Na rozdíl od závodní chůze se nesnaží o fyzický výkon ani rychlost.
Jeho účelem je:
- Snižte stres.
- Podporujte relaxaci.
- Podporovat pocit spojení s přírodou.
- Zlepšete si celkovou pohodu.
Několik studií zkoumalo souvislost mezi pobytem v zelených plochách a duševním zdravím a zjistilo pozitivní souvislosti se sníženým emočním napětím a zlepšenou náladou.
Potenciální výhody trávení času v blízkosti stromů
1. Snížení stresu
Přírodní prostředí obvykle nabízí klidnější atmosféru než městské prostory, které jsou přesycené hlukem a podněty.
To může pomoci zmírnit pocity nahromaděného napětí.
2. Duševní odpočinek
Příroda umožňuje mysli dočasně se odpoutat od neustálých požadavků každodenního života.
Mnoho lidí popisuje pocit úlevy po pobytu venku.
3. Zlepšení nálady
Zapojení se do aktivit v zelených plochách může podporovat pozitivní emoce a vytvářet pocit pohody.
4. Větší uvědomění si těla
Pokud si uděláte čas na pozorování, dýchání a vnímání svého okolí, pomůže vám to propojit se s vašimi fyzickými a emocionálními pocity.
5. Podpora většího pohybu
Trávení času v parcích nebo zahradách často podporuje klidnou chůzi a další prospěšné fyzické aktivity.
Co tato praxe NEMŮŽE dělat
Na internetu koluje mnoho přehnaných tvrzení o stromech a jejich spojení s přírodou.
Je důležité si zachovat realistická očekávání.
Dotýkání se stromu:
- Neodstraňuje nemoc.
- Nenahrazuje lékařskou léčbu.
- Samotné to úzkost ani depresi nevyléčí.
- Neodstraňuje toxiny z těla.
- Nezaručuje okamžité změny ve zdraví.
Potenciální výhody se primárně týkají relaxace, všímavosti a kontaktu s přírodními prostory.
Jak začlenit více přírody do svého denního režimu
Nemusíte žít poblíž lesa, abyste si mohli užívat jeho výhod.
Mezi jednoduché nápady patří:
Navštivte blízký park
Pár minut denně na procházku mezi stromy může mít velký význam.
Péče o rostliny doma
Zahradničení a péče o rostliny mohou také vytvářet pocit pohody.
Dělejte si přestávky venku.
I krátká přestávka na náměstí nebo v zahradě vám může pomoci vyčistit si mysl.
V těchto časech omezte čas strávený u obrazovky
Zážitek je obvykle obohacující, když se pozornost věnuje okolí místo mobilnímu telefonu.
