Avokádo je navíc plné vitamínů skupiny B, které pomáhají přeměňovat potravu na energii, a vitamínu E, který působí jako silný antioxidant chránící buňky před předčasným stárnutím.
Spojenec srdce a mozku:
Několik studií ukázalo, že lidé, kteří často jedí avokádo, mají tendenci mít nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zdravé tuky a antioxidanty v avokádu pomáhají udržovat tepny čisté a pružné, snižují zánět a podporují krevní oběh.
A neprospívá to jen srdci. Mozek také oceňuje přítomnost avokáda ve stravě. Díky obsahu omega-9 a kyseliny listové zlepšuje koncentraci, paměť a náladu. Někteří nutriční specialisté ho dokonce považují za „potravinu pro mozek“, ideální pro studenty, starší dospělé a kohokoli, kdo si chce udržet aktivní mysl.
Zářivá pleť a vlasy:
Jedna z nejpozoruhodnějších výhod avokáda se projevuje navenek. Jeho přírodní tuky v kombinaci s vitamíny E a C pomáhají udržovat pleť jemnou, hydratovanou a se zdravým leskem. Proto není neobvyklé, že ho najdete v pleťových maskách a kosmetických produktech. Jeho největší síla se však projeví při pravidelné konzumaci.
Avokádo také posiluje vlasy od kořínků, pomáhá předcházet jejich vypadávání a dodává jim lesk. Můžete si dokonce vyrobit domácí vlasovou masku z jeho dužiny smíchané s medem nebo kokosovým olejem, která vyživí vaši pokožku hlavy.
Kontrolujte svou váhu a zlepšujte trávení.
Ačkoli se mnoho lidí bojí jíst avokádo kvůli jeho kaloriím, realita je taková, že může být skvělým spojencem pro hubnutí. Jeho kombinace zdravých tuků a vlákniny vytváří trvalý pocit sytosti, který pomáhá předcházet chutím na jídlo a přejídání.
Tato vláknina také reguluje střevní průchod a podporuje trávicí zdraví. Denní porce avokáda může zlepšit rovnováhu střevní flóry a zabránit zácpě.
Chrání zrak a posiluje imunitní systém.
Avokádo obsahuje lutein a zeaxanthin, dva antioxidanty, které chrání oči před modrým světlem a poškozením souvisejícím s věkem. Pravidelná konzumace může pomoci předcházet onemocněním, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
