Domů 
5 nejvíce projímavých potravin na světě: Přírodní šetrné řešení pro zdraví trávicího traktu
5 nejvíce projímavých potravin na světě: Přírodní šetrné řešení pro zdraví trávicího traktu
Objevte více
chutných
jídel
Grilování a barbecue
3. Lněná semínka Lněná semínka
obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která pomáhá zvětšit objem stolice a podporuje hladší vyprazdňování. Obsahují také zdravé tuky, které mohou pomoci promazat trávicí systém.
4. Jablka
Jablka mají vysoký obsah pektinu, což je typ rozpustné vlákniny, která podporuje zdraví střev a pravidelnou stolici. Nejvíce vlákniny se dostává konzumací jablek i se slupkou.
5. Listová zelená zelenina
Zelenina jako špenát, kapusta a mangold obsahuje vlákninu a hořčík, které pomáhají stimulovat pohyb střev a zlepšovat trávení.
Důležitá rada: Hydratace je důležitá
Vláknina funguje nejlépe, když je konzumována s dostatečným množstvím vody. Bez dostatečné hydratace může zvýšený příjem vlákniny ve skutečnosti zhoršit trávicí problémy.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Pokud zácpa přetrvává delší dobu, může souviset s trávicími problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo jiné základní zdravotní problémy. V těchto případech se doporučuje lékařská pomoc.
